skip to Main Content
Бразильская попка ( поднятие и укрепление ягодиц)

Бразильская попка ( поднятие и укрепление ягодиц)

Скульптурирующий массаж от автора метода Гребенникова Андрея Ивановича.

Красота бразильянок не оставляет равнодушным ни одного мужчину. Сеть массажных кабинетов «REZULTAT»
проводит сеансы  под интригующим названием «Бразильская попка» и «Бразильские ножки» – а можно всё и сразу. Сеанс массажа «Бразильская попка» включает в себя несколько этапов:

Первый этап – это воздействие на подкожно-жировую клетчатку и витаминизация кожи с помощью специальной косметики.

Второй этап – это ручной массаж. Он способствует ускорению обменных процессов, разогревает тело, возвращает начальную упругость мышцам.

Третий этап – массаж бамбуковыми палочками . Они увеличивают эффективность массажа, воздействуют на всю глубину мышц, помогают обрести желаемую гладкость и упругость. Воздействие необходимо осуществлять не только на ягодицы, но и на бедра, данный массаж запускает восстановительные процессы во всем теле, приводит в тонус все мышцы, усиливает обменные процессы организма, помогает избавиться от жировых накоплений и эффекта апельсиновой корки , дарит хорошее настроение и дает бодрый заряд на долгое время. Уже после первого сеанса  Вы заметите, что Ваши ягодицы становятся упругими,изгиб спины более крутой, рыхлость исчезнет, а переход от ягодиц к ногам становится плавным и совершенным. Для закрепления полученного эффекта и обретения подтянутых, аппетитных ягодиц на весь пляжный сезон необходимо не менее 5-7 сеансов.

Комплекс упражнений «Бразильская попка»REZULTAT Бразильская попка ( поднятие и укрепление ягодиц)

— Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
Двойные повороты.

— Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2-8 раз.
Уголки.

— Ляг на спину, подними прямые ноги до 90 градусов. Опусти их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрями их вместе, не разъединяя и не сгибая, опусти вправо от туловища. Сделай упражнение от 3 до 8 раз.

— Ляг на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмись руками за переднюю или боковые грани стола, сделай вдох и подними ноги вверх. Постарайся продержаться в таком положении 10 секунд, затем опусти. Сделай упражнение 3-6 раз. Ноги поднимай высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.
Покачивания.

— Сядь на пол, соедини ноги подошвами, подтяни их близко к себе и обхвати ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайся с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывай о спине. Дыхание равномерное.
Махи №1.

— Встань на четвереньки, спину держи прямо. Делай махи ногой назад-вверх, высоко, как только можешь. Не опускай ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимай прямой вверх. Каждой ногой сделай по 10—20 махов.